[...] ( na clenie ) zaraz po tym cyklu ? bo wydaje mi sie ze duzo miesa poleci w dol przez te lekkie treningi , ile nolvy wziac po tym cyklu ? aha no i najwazniejsza sprawa z dieta bo cos nie moge zrozumiec . Przez pierwsze 2 tyg cyklu mamy 3,5g bialka potem nastepne 2tyg 3g i potem nastepne 2 tyg 2,5g takto ma byc ? czy zmniejszamy dopiero jak [...]
[...] wynika, że wiele osób którym wydaje się że są w ketozie - faktycznie w niej nie jest lub jest tylko rano po nocnym poście... Podobnie skądinąd wygląda to u małych dzieci na dietach ketogennych. A na 200g białka można być w ketozie - oczywiście, ale wtedy gdy podaż kcal jest niska. U Ciebie ona niska nie jest stąd pytam. Jesli znasz mechanizmy [...]
[...] BOKOW TRZYMAJAC SZTANGIELKI W REKACH (LUB JEDNA STRONA NA RAZ CZYLI W RECE) ------------------------------------------------------------ No i teraz to co najważniejsze czyli dieta. Wyeliminowałem już ze swojej diety rzeczy słodkie , ograniczyłem w dużym stopniu spożywanie rzeczy tłustych. Staram pić się dużo wody. Po każdym posiłku pije 0,5 [...]
[...] posty, ale za to rzadziej. Jak na razie wdrażam się w treningi, troszkę jeszcze muszę przemyśleć spraw, pozmieniać, dopasować, by wszystko było dograne. Na tą chwilę dieta prezentuje się następująco: Przykładowy dzień treningowy: 1. 100g płatków owsianych/orkiszowych, 200g piersi z kurczaka, 10g wiórek kokosowych, 20g rodzynek, kakao, [...]
[...] razy wiecej wapnia i innych mineralów i DZIESIEC razy wiecej witamin pochodzacych z tluszczy zwierzecych (witamina A, witamina D i Czynnik Price’a) niz przecietna dieta amerykanska. W kulturach tradycyjnych, niektóre produkty zwierzece jadane sa na surowo. Prymitywne i tradycyjne diety maja wysoka zawartosc enzymów pochodzacych z [...]
[...] pierwsze suple zacząłem brać jakoś pół roku będąc już na diecie zbilansowanej. Każdemu, kto zaczyna przygodę z budowaniem sylwetki, będę powtarzał po stokroć – najpierw dieta, potem suple. Kupując suple, wywalisz je do kibla i się zawiedziesz ich słabym efektem działania. 1. TESTOPLAST [...]
[...] kg 10x5 unoszenie nogi na wewn. stronę uda sama sztanga 8 kg unoszenie bioder na jednej nodze z kettle na stopie 12 kg 10x3x2 nogi 20 min orbi Dieta - mam wrażenie, że moja dieta nie najlepiej wpływa na moje stawy i sygnały na niebie i ziemi wskazują, że może to być zakwaszenie (może?).Piję dużo za mało, podbicie mięsa poskutkowało u mnie [...]
*** DZIEŃ 15 *** PODSUMOWANIE Kilka zdań o dniu 15 zaledwie, bo niewiele się działo, poza tym, że dużo spałam i łykałam Gripexy garściami DIETA i SUPLEMENTACJA: Zrobiłam sobie też swego rodzaju ładowanie - trochę pieczywa (chrupkiego, macy razowej, kromka białego), dużo ryżu, mięsko, warzywka, cieciorka, 4 pralinki, 4 kruche ciastka... [...]
[...] bo to przeciez TEST odzywek i suplementow a nie piersi z kury z jajkami, prawda? Bialek roslinnych zapewne nie liczysz, chcociaz nie wiem, czym to jest uzsadnione... Moja dieta wyglada najczesciej tak (jeśli chodzi o bialka, bo o tym piszemy) Mieso: 250-300g ->ok. 50-60g bialka Jajka: ok. 180g (3) -> ponad 20g Ser: 200g ->ok. 20g [...]
Podsumowanie: Pierwsza redukcja za mną. Chciałabym podziękować Obliques za prowadzenie. Mam nadzieje, ze nie marudziłam jej za dużo. Dziewczynom za wspieranie i wpisy do dziennika, zwłaszcza Sokole Oko Arphiel ;-) Założenia: Dieta 1800 kcal, BTW 150/90/95 i co 3 dni 125/90/120 Trening: co drugi dzień trening siłowy wg Obliques z odchudzania [...]
[...] Zwazyłem sie dziś rano specjalnie i waga 91kg czyli 1 kg mniej, więc tragedi nie ma. Wiecej pomiarów nie robiłem, bałem sie%-). WIadomo sylwetka troche mniej wyrażna, ale dieta tez nie była idealna, mam nadzieje ze tydzien wystarczy na to żeby było jak przed przerwą. Od kiedy cwicze to blisko już 3 lata, nie miałem nigdy takiej długiej [...]
[...] Liam16 jestem cierpliwy i nie wiem czy wiesz ale trening ACT jest treningiem przygotowujacym do ciężych treningów. Nie są w nim konieczne odżywki, najważniejsza jest dieta. Mam porządną diete, taką do w której masz wszystko wypisane (ilość białka, węgli, tłuszczy), ale raczej jej nie utrzymasz, bo nie znajdziesz np tego jogurtu co ja [...]
[...] Na forum zarejestrowałem się jakiś czas temu ale tylko je czytałem, pierwszy post pozostał bez większego echa, więc zacząłem sam temat zgłębiać, czego wynikiem była moja dieta i jej rezultaty. Po ćwiczeniach z hantlami postanowiłem zakupić drążek, następnie aby móc wykonywać więcej ćwiczeń zakupiłem pozostały sprzęt. Więc kulturystyką, w tej [...]
Po takim leku to nabicie z dnia na dzień będzie widoczne plus pompy treningowe które nieda żadna odrzywka. Pozdrawiam Raczej niezbędny element każdego cyklu kulturysty :-) Również pozdrawiam. 18.12.2018r. Czworogłowe, Dwugłowe i Łydki !!! 1. Wykroki chodzone: 1x max do pieczenia 2. Prostowanie siedząc: 15x10kg, 12x20kg, 10x30kg 2. Wypychanie na [...]
napewno nie dieta to 70 % sukcesu trening 20% 10% to dodatki np suple widzę że nie jestem sam choć te procenty inaczej bym porozdzielał };-) .....ale jak wspomniałem są dwie szkoły i ani ci co wierzą w wyższość treningu nie dadzą sie przekonać o wyższości diety. I odwrotnie. \-) Jeśli chodzi o trening mam takie zdanie że jest tyle [...]
2014-04-23 środa - DT Cykl - 13 / dzień - 10 po wczorajszym bardzo mocne domsy w bickach, klata podobnie, skosy brzucha średnio PARAMETRY PODSTAWOWE dziś jakieś dzikie odczyty na tanice, możliwe że to przez wczorajsze poprzestawiane menu Waga 95,9 Waga tłuszczu 18,3 [...]